Los alimentos que te ayudarán a tener un bronceado perfecto

Considera una buena alimentación como parte de tu estrategia de bronceado saludable para obtener el color ideal 

Si eres de los que tienen problemas para tener un tono parejo y bonito, lee con atención: los siguientes alimentos pueden contribuir a acelerar tu proceso de bronceado para que llegues al final del verano con el color soñado. Estos vegetales, cereales, granos y carnes te ayudarán a mantener una piel sana, y por tanto, a que la tonalidad dorada de tu piel llegue más rápido y permanezca durante mucho tiempo.

Complementa esta propuesta de dieta con un buen protector solar y una exposición moderada al sol y tendrás la fórmula ganadora de este verano.

PRIMERO: PREPÁRATE

Antes que nada, durante la semana –antes de ir a la playa o a la piscina–, incorpora alimentos ricos en vitaminas del grupo B como los cereales integrales (pan, arroz o pasta), leche, vegetales verdes o carnes magras. Esto ayuda al mantenimiento de la piel y las mucosas, un paso fundamental de preparación para ir a tomar el sol.

¿Ideas para preparar estos insumos? Prueba esta fresca ensalada de arroz integral o este maravilloso sándwich de la huerta.

UN BRONCEADO CASI ETERNO

Deberás mantener una dieta que incluya zanahoria, debido a su aporte de betacaroteno, que también encontrarás en el tomate, los pimientos rojos, las berenjenas, las espinacas o el zapallo. Todos ellos estimulan la producción de melanina y neutralizan los radicales libres, lo que significa que protegen la piel de la influencia negativa del sol.

Para agregar estos alimentos en un menú veraniego y divertido, prueba este gazpacho de zanahoria o unas berenjenas frías con puré de tomate.

Por su parte, las menestras, los cereales y los frutos secos contienen vitamina E que tiene un efecto antioxidante y cicatrizante. El colágeno, fundamental para la elasticidad de la piel, lo encontrarás en la vitamina C que te dan las deliciosas fresas (que están en plena temporada de producción), el kiwi, la naranja o la toronja.

Aquí una receta de brochetas de kiwi, piña y melón con salsa de toronja para que disfrutes en la playa y tengas los mejores resultados.

Luego están ingredientes como el aceite de oliva, los pescados grasos y la palta, que hidratan la piel y le aportan elasticidad, lo que hará que tu bronceado dure más tiempo.

Nada mejor para este propósito que un tiradito al olivo y palta.

Finalmente, no olvides hidratarte en todo momento. Recuerda que no solo basta con aplicarte cremas y bloqueador, también debes cuidar y engreír tu piel desde adentro.